V dnešnom svete si čoraz viac ľudí uvedomuje dôležitosť zdravia čriev. Denný príjem probiotík ako dôležitá zložka zdravia čriev priťahuje čoraz väčšiu pozornosť. Mnoho ľudí však nechápe čas a proces potrebný na to, aby sa probiotiká dostali do čriev. Ako dlho teda trvá, kým sa probiotiká dostanú do čriev?
Pred odpoveďou na túto otázku musíme najprv pochopiť, čo sú probiotiká. Probiotiká sú mikroorganizmy, ktoré sú prospešné pre ľudské telo. Zvyčajne sa nachádzajú v črevách a sú dôležité pre udržanie rovnováhy črevnej flóry a podporu zdravia čriev. Môžu byť získané z potravín alebo doplnkov stravy.
Čas, kedy probiotiká vstúpia do črevného traktu, je neistý, pretože čas vstupu do črevného traktu ovplyvňujú rôzne faktory, ako napríklad to, čo jete, typ probiotík, zdravie čriev atď. Vo všeobecnosti to trvá 12 až 48 hodín. probiotiká dostať do črevného traktu. Je to preto, že probiotiká sú ľahko zabité žalúdočnou kyselinou a pred vstupom do čriev musia prejsť silnou bariérou žalúdočnej kyseliny. Probiotiká sa zvyčajne dostávajú do čriev rýchlejšie, ak sa užívajú pred jedlom alebo po jedle.
Existujú dva spôsoby, ako sa probiotiká dostanú do čreva: potravou alebo výživovými doplnkami.
Najprirodzenejší a najbezpečnejší spôsob konzumácie probiotík je prostredníctvom jedla. Napríklad jogurt, avokádo, ryby, yong tau fu atď. sú všetky potraviny, ktoré obsahujú probiotiká. Pri tomto spôsobe prijímania sa probiotiká zvyčajne trávia a vstrebávajú spolu s potravou v žalúdku a následne sa dostávajú do spodnej časti tenkého čreva a hrubého čreva. Užívanie probiotík vo forme doplnkov stravy im zvyčajne uľahčuje vstup do čriev. Keďže probiotické doplnky stravy sa zvyčajne spracovávajú a pripravujú v prostredí žalúdočnej kyseliny, majú lepšiu schopnosť prelomiť bariéru žalúdočnej kyseliny. Tieto doplnky sú vo všeobecnosti vo forme kapsúl alebo tabliet, ktoré môžu byť stabilne dodávané zo žalúdka do tenkého a hrubého čreva a do čriev.
Okrem vyššie uvedených faktorov, ktoré ovplyvňujú dobu, počas ktorej sa probiotiká dostanú do črevného traktu, existujú aj ďalšie ovplyvňujúce faktory, ako je druh a podmienky rastu probiotík, ďalšie zložky potravy a zdravotný stav. komunita črevných mikróbov atď. Zdravie čriev má obrovský vplyv na to, ako rýchlo a koľko probiotík sa dostane do vášho čreva. American Gut Association v štúdii z roku 2014 zistila, že stav črevnej mikrobiálnej komunity má interaktívny vplyv na prežitie a reprodukciu probiotík. Ak flóra vo vašom čreve jednoducho nekoexistuje s probiotikami, počet probiotík zavedených do vášho čreva z potravy, ktorú jete, alebo z doplnkov stravy sa môže znížiť.
Ak chcete zvýšiť počet probiotík vstupujúcich do čriev, môžete začať z nasledujúcich aspektov:
Jedzte viac potravín obsahujúcich probiotiká počas celej vašej stravy.
Vyberte si vysoko aktívne probiotické doplnky stravy, ako sú živé probiotické kmene.
Venujte pozornosť zdraviu čriev a znížte vplyv poškodenia na črevné bunky.
Pravidelne užívajte probiotické doplnky výživy.
Probiotiká sú dôležitou súčasťou udržiavania zdravia čriev. Pochopenie času a procesu vstupu probiotík do čriev nám umožňuje nielen lepšie dopĺňať probiotiká a neustále udržiavať zdravie čriev, ale tiež nám umožňuje dodržiavať pokyny. , dosiahnuť lepší účinok absorpcie probiotík a priniesť väčšiu ochranu zdravia do črevného traktu.