Len užívaním živých probiotík možno dosiahnuť cielené zdravotné benefity, ale časom sa počet živých baktérií v produkte zníži, pretože bunky prirodzene odumierajú. Preto jednotky tvoriace kolónie (CFU) označené na produkte musia byť jednotky tvoriace kolónie (CFU), ktoré prežijú „čas použiteľnosti“, nie počet životaschopných baktérií v deň výroby, pretože medzi dňom výroby a dátum ukončenia trvanlivosti, počet baktérií Je pravdepodobné, že sa zníži.
Vyššie jednotky tvoriace kolónie (CFU) však nemusia nevyhnutne znamenať lepšie výsledky. Správny prístup je vybrať si probiotické produkty, ktoré obsahujú hladiny CFU, u ktorých bolo klinicky preukázané, že korelujú s požadovanou účinnosťou.
Ak telo prijíma príliš veľa probiotík, môže ľahko spôsobiť nerovnováhu črevnej flóry, čo nie je dobré pre zdravie tela. Na jednej strane sa telo stane závislým: probiotiká sú typom črevnej flóry, ktorá môže pomôcť obnoviť rovnováhu črevnej flóry, a tým zlepšiť nepríjemné symptómy, ako je suchá stolica a nadmerná frekvencia stolice. Ak však dlhodobo konzumujete nadmerné množstvá probiotík, ľahko sa stanete na nich závislými. Keď ich prestanete užívať, môžete mať tráviace ťažkosti, ťažkosti s vyprázdňovaním a iné nepríjemné pocity, ktoré nie sú dobré pre vaše zdravie; na druhej strane to môže viesť k nerovnováhe črevnej flóry: každý Črevná flóra v tele je vyvážená. Ak užívate príliš veľa probiotík, spôsobí to prebytok probiotík v črevách, čo vedie k nerovnováhe črevnej flóry, hnačke, bolestiam brucha atď., čo ovplyvňuje zdravie čriev; existujú aj niektoré Iné stavy: U pacientov s vredmi na peptickom trakte a gastrointestinálnym krvácaním môže nadmerná konzumácia probiotík spôsobiť, že baktérie preniknú z vredu do krvného obehu, čím sa vyvolá bakteriémia a spôsobí sa závraty, horúčka a iné nepríjemnosti, ktoré ovplyvňujú zdravie tela.
Pri výbere probiotických produktov by ste si mali zvoliť vhodný druh a počet živých baktérií na základe vašich osobných potrieb a zdravotného stavu.