Čo sú probiotiká a prečo sú dôležité pre ženy?
Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré sa prirodzene vyskytujú v našom tele. Kvôli ich úlohe pri kontrole škodlivých baktérií sa často nazývajú priateľské baktérie. Okolo našich žalúdkov a čriev sviští 100 biliónov týchto mocných živých mikroorganizmov. aká je ich práca? Ako môžeme pomôcť nášmu telu udržiavať dokonalú mikrobiálnu harmóniu?
Pomáha nášmu telu vykonávať mnoho dôležitých každodenných funkcií. Vedeli ste, že probiotiká môžu pomôcť v boji proti depresii? Pomáhajú nám zlepšiť aj náladu, podporujú chudnutie a bojujú proti prechladnutiu a chrípke. Nielen to, ale môžu pomôcť znížiť krvný tlak a zmierniť nepohodlie spojené s cystitídou a syndrómom dráždivého čreva. To je pôsobivá vec na niečo, čo ani nemôžete vidieť.
6 výhod probiotík pre ženy
Od plodnosti až po infekcie močových ciest, probiotiká môžu pomôcť chrániť ženské telo pred mnohými bežnými zdravotnými problémami žien.
Znížte infekcie močových ciest
Ak ste niekedy mali infekciu močových ciest (UTI, bežne nazývaná cystitída), nie ste sami. Dôkazy ukazujú, že 40-60 % žien trpí v určitom okamihu svojho života infekciou močových ciest. Keď sa to stane, budete to vedieť. Ženy sú vystavené vyššiemu riziku vzniku infekcií močových ciest ako muži. Dobrou správou však je, že probiotiká môžu pomôcť. Po prvé, dopĺňajú prirodzene sa vyskytujúce vaginálne baktérie. Po druhé, vyrovnávajú zlé a dobré baktérie, ktoré spôsobujú infekciu. Celkovo to môže znížiť frekvenciu a riziko nepríjemných epizód UTI.
Podporujte vaginálne zdravie
Správne probiotiká pomáhajú udržiavať rovnováhu vaginálneho mikrobiómu. To môže znížiť riziko vaginálnych kvasinkových infekcií, infekcií urogenitálneho traktu a bakteriálnej vaginózy. Prevládajúce kmene Lactobacillus nachádzajúce sa v zdravých vagínach často vytvárajú prostredie, ktoré je príliš kyslé na to, aby prežili škodlivé mikroorganizmy. Spermicídy, antibiotiká a antikoncepčné tabletky však môžu narušiť prirodzenú rovnováhu. Probiotiká pomáhajú obnoviť rovnováhu a kontrolovať bežné ženské urogenitálne problémy.
asistovanej reprodukcie
Probiotiká môžu byť prospešné pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť. Tým, že udržia vašu vagínu zdravú a šťastnú, môžu pomôcť vyriešiť niektoré problémy, ktoré ovplyvňujú plodnosť.
Podpora imunity
Všetci sa z času na čas trochu popálime. Obdobie prechladnutia a chrípky si rozhodne môže vybrať daň na našom imunitnom systéme. Pridajte k tomu nabitý program, hektickú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a COVID-19 a je ľahké vidieť príťažlivosť podpory imunity pomocou niektorých priateľských baktérií bojujúcich proti infekciám.
Podporovať lepšie zdravie čriev
Udržiavanie zdravých čriev je viac než len jesť zdravo a uistiť sa, že budete jesť päť jedál denne. Výskum ukazuje, že probiotiká môžu pomôcť udržať zdravý gastrointestinálny trakt. To pomáha predchádzať bežným gastrointestinálnym ochoreniam. Ak trpíte nadúvaním, zápchou alebo hnačkou, nájdenie správneho probiotika vám môže pomôcť udržať veci pod kontrolou.
Emocionálny manažment
Medzi mozgom a tráviacim traktom existuje obojsmerný vzťah nazývaný os črevo-mozog. Na základe toho niektorí odborníci naznačujú, že udržiavanie zdravých čriev môže pomôcť zmierniť stavy, ako je depresia.
Kde nájsť probiotiká pre ženy?
Probiotiká sa prirodzene nachádzajú v našich črevách. Ak ich však posilníte potravinami a doplnkami bohatými na probiotiká, môže to pomôcť dobrým baktériám vykonávať svoju prácu.
Ktoré probiotiká sú najlepšie?
Nie všetky probiotiká sú rovnaké. Rôzne kmene majú rôzne účinky a poskytujú rôzne výhody v závislosti od podmienok. Niektorí ľudia bojujú s infekciou vo svojich črevách a niektorí ľudia s ňou bojujú vo svojej vagíne. Niektoré musia byť dostatočne silné, aby prežili kyseliny v našich črevách, aby sa dostali do žalúdka neporušené. A tým, ktorí potrebujú bojovať so zubným kazom, stačí dosiahnuť do úst.
Je samozrejmé, že výber správneho kmeňa pre vaše osobné zdravotné potreby je dôležitý. Vedieť, ktorý konkrétny probiotický kmeň si vybrať, pomôže vášmu telu zamerať ho tam, kde je to najviac potrebné.
Odporúča sa tiež užívať prebiotiká a probiotiká súčasne. Prebiotiká sú komplexné sacharidy. Nájdete ich v potravinách, ako sú celozrnné ovsené vločky, banány a dokonca aj cibuľa.
Tri hlavné kategórie probiotík
Väčšina probiotík pochádza z jednej z týchto troch skupín:
Laktobacily (bežne sa vyskytujúce v jogurte a iných fermentovaných potravinách)
Bifidobaktérie (nachádzajú sa v niektorých mliečnych výrobkoch)
Saccharomyces boulardii (druh kvasiniek)
Pre zdravú vagínu: Dávajte pozor na kmene Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus fermentum. Pomáhajú udržiavať rovnováhu vaginálnych mikroorganizmov.
Pomoc s plodnosťou: Pridajte doplnky a potraviny obsahujúce laktobacily do svojho nákupného zoznamu. Tento kmeň chráni vaginálnu mikroflóru pred patogénnymi infekciami spojenými s neplodnosťou, predčasným pôrodom a rizikovými faktormi tehotenstva.
Zdravie čriev: Pri nadúvaní a zápche môžu Lactobacillus acidophilus alebo Lactobacillus casei pomôcť obnoviť črevnú flóru. Pri hnačke spôsobenej gastroenteritídou a otravou jedlom môžu byť kmene Lactobacillus účinnejšie. Ak je však príčinou vášho podráždeného žalúdka IBS, vyskúšajte probiotikum zo Saccharomyces boulardii a kombináciu kmeňov Lactobacillus a Bifidobacterium.
Klasifikácia liekových foriem probiotík:
Probiotiká sú dostupné v širokej škále dávkových foriem, vrátane pevných nápojov, tvrdých kapsúl, tabliet, žuvacích gumičiek, tekutých perorálnych roztokov atď. Z hľadiska fyzikálnych vlastností ich však možno rozdeliť do dvoch jednoduchých kategórií: tuhé a tekuté . Ich charakteristiky sú: pevné látky sa po inaktivácii bakteriálnych buniek alebo nečinnom lyofilizácii spracovávajú do rôznych dávkových foriem; tekutiny zahŕňajú čerstvé baktérie a inaktivované baktérie a čerstvé baktérie majú požiadavky na vysokú kvalitu a môžu pôsobiť na celý tráviaci trakt počnúc ústnou dutinou. Spiace živé baktérie majú po prebudení vplyv na črevá.