Kvalitné baktérie známe ako probiotiká priťahujú v posledných rokoch veľkú pozornosť pre svoju úlohu pri udržiavaní zdravia čriev a posilňovaní imunity. Mnohé štúdie sa zamerali na prospešné baktérie v potravinách a fermentovaných potravinách s aktívnymi probiotikami, aby pochopili ich úlohu pri liečbe črevných problémov a prevencii niektorých chorôb.
Môžu probiotiká pomôcť pri chudnutí?
Otázka, ktorá mnohých ľudí znepokojuje, je, či môžu probiotiká pôsobiť u obéznych ľudí? Štúdie zistili, že obézni ľudia majú inú populáciu črevných baktérií ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Ešte zaujímavejšie je, že keď obézni ľudia schudnú, počet baktérií v ich črevách sa zmení a stane sa podobným ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. Existujú tiež dôkazy, že typ baktérií, ktoré nosíte vo svojom čreve, ovplyvňuje vašu chuť do jedla a príjem potravy.
Nielen to, ale rovnováha baktérií vo vašom čreve môže tiež pomôcť predchádzať metabolickému syndrómu, bežnému stavu, ktorý zvyšuje riziko cukrovky 2. typu a srdcových chorôb. Štúdie ukázali, že diabetické myši, ktorým boli podávané určité kmene probiotík, zaznamenali výrazné zlepšenie hladiny cukru v krvi a zníženie hladiny inzulínu nalačno. To je dobré pre metabolické zdravie a hmotnosť, pretože vysoké hladiny inzulínu sú spojené so zvýšeným telesným tukom. Obezita a metabolický syndróm sú dve úzko súvisiace choroby.
Probiotiká pomáhajú ženám schudnúť po tehotenstve
V inej štúdii uskutočnenej vo Fínsku ženy, ktoré užívali probiotické doplnky počas prvých troch mesiacov tehotenstva, zhadzovali viac telesného tuku po tehotenstve ako ženy, ktoré užívali placebo. Po jednom roku mali nižšie percento telesného tuku a menej telesného tuku ako ženy, ktoré neužívali probiotiká.
Hoci ide len o jednu štúdiu, takáto obmedzená štúdia môže objasniť, akú dôležitú úlohu zohráva udržiavanie zdravej flóry v čreve pre celkové zdravie. Správna rovnováha baktérií vo vašom čreve pomáha chrániť pred baktériami a vírusmi, ktoré spôsobujú choroby. Jedna štúdia u detí ukázala, že suplementácia probiotikami znižuje výskyt a trvanie prechladnutia. To dokazuje dôležitú úlohu probiotík na imunitný systém.
Ako si udržať zdravé črevá a prípadne aj schudnúť
Strava, ktorá pravidelne konzumuje vysoko spracované potraviny, často ničí dobré baktérie vo vašom čreve a uľahčuje množenie zlých baktérií. Preto môžeme začať obmedzením vysoko spracovaných potravín, ako je konzumácia väčšieho množstva čerstvého ovocia a zeleniny. Probiotiká môžete získať aj konzumáciou jogurtov a niektorých fermentovaných potravín, ktoré obsahujú aktívne probiotiká vo vašej strave.
Môžete tiež užívať probiotické doplnky, ktoré môžu byť obzvlášť užitočné, ak máte ochorenie imunitnej nedostatočnosti alebo iné vážne zdravotné problémy. Napríklad naša spoločnosť probioway "Probiotiká s extraktom z fazule" je probiotická prášková receptúra obsahujúca extrakt z bielej fazule a probiotiká, zvyčajne dodávaná ako vrecúška s pevným nápojom. Táto receptúra je navrhnutá tak, aby vyvážila črevnú flóru a podporila chudnutie a reguláciu hmotnosti. Hlavnou aktívnou zložkou tohto produktu je proteín inhibujúci alfa-amylázu , ktorý sa nachádza v endosperme semien bielej fazule.Proteín inhibujúci alfa-amylázu inhibuje trávenie a vstrebávanie škrobu, pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a znižuje chuť do jedla.
efekt:
Vyvážiť črevnú flóru: Probiotiká pomáhajú udržiavať populáciu dobrých baktérií v črevách a pomáhajú predchádzať premnoženiu škodlivých baktérií, čím podporujú zdravie čriev.
Chudnutie a kontrola hmotnosti: Proteín inhibujúci alfa-amylázu spomaľuje trávenie a vstrebávanie škrobu, čo môže pomôcť znížiť chuť do jedla a pomôcť pri regulácii hmotnosti.
Účinok na zníženie lipidov: Výťažok z bielej fazule sa považuje za látku s potenciálom znižovať hladinu lipidov v krvi a môže mať určité výhody pre pacientov s ochorením srdca, artériosklerózou a hyperlipidémiou.
Účinky tradičnej čínskej medicíny: Podľa teórie tradičnej čínskej medicíny sa verí, že biele fazule majú účinky na posilnenie sleziny, odstraňujú vlhkosť, zvlhčujú črevá a preháňadlá a skrášľujú pokožku a môžu poskytnúť podporu pre celkové zdravie a krásu.
Teraz už viete, že probiotiká môžu zohrávať dôležitú úlohu pri kontrole hmotnosti, a hoci je potrebný ďalší výskum, aby sme to potvrdili, stále ich musíme konzumovať pre naše zdravie. Viac probiotík môžete získať aj obmedzením spracovaných potravín a konzumáciou väčšieho množstva jogurtov, ako aj pridaním fermentovaných potravín s aktívnymi probiotikami do vašej stravy.