Probiotiká sa zvyčajne odporúčajú užívať po jedle. Dôvody tohto odporúčania zahŕňajú účinky žalúdočnej kyseliny, potravinovú pomoc, pokyny k produktu, pozornosť pri teplote vody a vyhýbanie sa ich súčasnému užívaniu ako antibiotiká. Pri užívaní probiotík je potrebné venovať pozornosť výberu produktu, dávkovaniu a frekvencii, podmienkam skladovania, prispôsobeniu stravy, individuálnym rozdielom a ďalším záležitostiam.
Dôvody na odber probiotiká po jedle:
1. Účinky žalúdočnej kyseliny: Vylučovanie žalúdočnej kyseliny sa zvyšuje nalačno, čo môže ovplyvniť aktivitu probiotík a znížiť mieru ich prežitia, keď sa dostanú do čreva. Po jedle je koncentrácia žalúdočnej kyseliny relatívne nízka a jedlo pomáha riediť žalúdočnú kyselinu, čím sa znižuje poškodenie probiotík.
2. Potravinová pomoc: Potrava po vstupe do žalúdka môže spotrebovať časť žalúdočnej kyseliny, čím poskytuje probiotikám vhodnejšie životné prostredie, pomáha im hladko prejsť žalúdkom do tenkého čreva, kde zohrávajú úlohu.
3. Pokyny k produktu: Rôzne probiotické produkty môžu mať rôzne odporúčania. Niektoré produkty môžu využívať špeciálnu technológiu zapuzdrenia, ktorá umožňuje probiotikám odolávať poškodeniu žalúdočnou kyselinou a cholínom a takéto produkty možno užívať nalačno. Preto je najlepšie určiť čas užívania podľa odporúčaní v návode k produktu.
4. Pozor na teplotu vody: Pri užívaní probiotík by ste mali používať teplú alebo studenú vodu, ktorá nepresahuje 40 stupňov, pretože vysoká teplota zabije živé baktérie a ovplyvní jej účinok.
5. Vyhnite sa užívaniu s antibiotikami: Ak užívate antibiotiká, mali by ste sa vyhnúť súbežnému užívaniu probiotík, pretože antibiotiká môžu probiotiká zabiť. Po užití antibiotík sa s užívaním probiotík odporúča počkať aspoň 2 hodiny.
Opatrenia pri užívaní probiotík:
1. Výber produktu: Vyberte si aprobiotický produktktorý vyhovuje vašim potrebám. Rôzne probiotické kmene majú rôzne zdravotné prínosy. Napríklad niektoré probiotiká môžu pomôcť zlepšiť trávenie a niektoré môžu pomôcť posilniť imunitu.
2. Dávkovanie a frekvencia: Dávkovanie a frekvenciu užívania stanovte podľa návodu k prípravku alebo podľa rady lekára. Predávkovanie probiotikami môže spôsobiť nepríjemné pocity, ako je nadúvanie, hnačka atď.
3. Podmienky skladovania: Uistite sa, že probiotické produkty sú skladované za vhodných podmienok. Zvyčajne je potrebné vyhýbať sa vysokým teplotám a priamemu slnečnému žiareniu, aby probiotiká zostali aktívne.
4. Diétna kombinácia: Vyhnite sa užívaniu s horúcimi nápojmi alebo jedlami s vysokou teplotou, pretože vysoké teploty môžu probiotiká zabiť. Zároveň niektoré potraviny, ako napríklad potraviny bohaté na vlákninu, môžu prispievať k rastu a aktivite probiotík.
5. Individuálne rozdiely: Každý človek môže na probiotiká reagovať inak. Ak po užití pociťujete nepríjemné pocity, ako sú pretrvávajúce hnačky, bolesti brucha a pod., mali by ste prestať užívať a poradiť sa s lekárom.
Hoci probiotiká sú všeobecne považované za bezpečné, je najlepšie poradiť sa s lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek novým suplementačným plánom.