V modernej spoločnosti sa stres stal jedným z dôležitých faktorov ovplyvňujúcich fyzické a duševné zdravie ľudí . Štúdie, ktoré zistili, že existuje úzka súvislosť medzi črevnou mikrobiotou a mozgom, ktorý sa nazýva „os z črevného mozgu“ .}}}}} {}} {3} medzi nimi ukázalo, že špecifické probiotické kmene majú potenciál na zmiernenie stresu, zlepšenie stresu, zlepšenie nálady a zvýšenie duševného zdravia a vylepšenia. široko uznávané pri znižovaní stresu jeLactobacillus paracaseiaLactobacillus rhamnosus gg .
Berúc ** Lactobacillus rhamnosus gg (LGG skrátene) ** ako príklad, mnoho štúdií ukázalo, že tento probiotikum má pozitívny vplyv na reguláciu emócií a zmiernenie psychologického stresu . v experimentoch zvierat a pokusov o ľudských štúdiách LGG preukázal potenciál na ovplyvnenie mozgovej neurálnej aktivity {1} {1} Integrita črevnej bariéry a zníženie vstupu škodlivých látok do tela .
LGG can also regulate the microecological environment in the intestines, promote the growth of beneficial bacteria, and indirectly affect the balance of neurotransmitters in the brain. In particular, it can increase the expression of a neurotransmitter called **GABA (gamma-aminobutyric acid)**. GABA acts as a "brake" in the Centrálny nervový systém, ktorý môže znížiť nervovú excitabilitu, priniesť pocit relaxácie a pokoja, a tak pomáha znižovať úzkosť a mentálne napätie.
Inými slovami, LGG prenáša signály prostredníctvom „osi črevného mozgu“, čo nielenže zlepšuje zdravie čriev, ale má tiež pozitívny vplyv na emocionálne regulačné centrum mozgu, čo ľuďom uľahčuje vyrovnať sa so stresom a úzkosťou .
Bifidobacterium longum 1714je ďalší probiotický kmeň, o ktorom sa preukázalo, že má účinky antistresov . Randomizovaná kontrolovaná štúdia preukázala, že tento kmeň môže pomôcť zlepšiť pamäť a pozornosť za podmienok vysokého stresu a zároveň znižuje sekréciu hormónu kortizol-a úzko spojené so stresom .}}}
Probiotiká pomáhajú telu lepšie sa vyrovnať so stresom moduláciou črevnej mikrobioty, podporovaním rastu prospešných baktérií a nepriamym ovplyvňovaním zdravia mozgu {{{}} Je dôležité poznamenať, že účinky probiotikov sa líšia podľa kmeňov, takže by sa malo venovať pozornosť kmeňom}}}.}}.}} { Typicky sa treba užívať nepretržite niekoľko týždňov až mesiacov, než je možné pozorovať výrazné účinky .
V súčasnosti špecifické probiotické kmene, ako napríkladLactobacillus rhamnosus gg, Bifidobacterium longum 1714aLactobacillus helveticus r0052pritiahli zvýšenú pozornosť ich pozitívnym účinkom na zmiernenie stresu a emocionálnu reguláciu . Tieto kmene preukázali potenciál pri podpore duševnej pohody v rôznych klinických a experimentálnych štúdiách, vďaka čomu sú sľubné rozhodnutia medzi protistresovými probiotikami .}}}}}}}
Avšak z dôvodu individuálnych rozdielov vo fyzickom stave a zložení črevných mikrobiómov môže mať rovnaké probiotikum rôzne účinky od osoby k osobe ., preto sa pri výbere zdravotného stavu môže konzultovať s lekárom alebo výživovým pracovníkom pred začatím prípadného probiotického režimu {{} {} {1} Účinky probiotík . na zmiernenie stresu a zvýšenie nálady